salud keto - Una visión general
salud keto - Una visión general
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Cuando se consumen muy poco carbos o muy pocas caloríCampeón, el hígado produce cetonas a partir de la potingue. Estas cetonas sirven como fuente de combustible para todo el cuerpo, especialmente para el cerebro.7 El cerebro es un órgano hambriento que consume mucha energía todos los díTriunfador y no puede funcionar directamente con crema. Solo puede funcionar con glucosa … o cetonas.8 En una dieta cetogénica, todo el cuerpo cambia su suministro de combustible para funcionar principalmente con pomada; se quema aceite las 24 horas del día, los siete díTriunfador de la semana. Cuando los niveles de insulina están muy bajos, la calcinación de grasas puede aumentar enormemente. Se vuelve más acomodaticio obtener a la aceite almacenada en el cuerpo para quemarla.
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Pero los ECA de dietas estrictas bajas en carbohidratos parecen mostrar, a menudo, mejores resultados, en comparación con los ECA de dietas más moderadas o liberales bajas en carbohidratos:
Al comenzar una dieta keto, especialmente cuando existen niveles altos de resistencia a la insulina, algunos reportes anecdóticos constatan que “demasiada” proteína puede desacelerar el proceso hacia cetosis y el control de la glucemia.
9 Esto es excelente si estás intentando adelgazar, pero todavía hay otros beneficios, tales como sentir menos deseo y tener un suministro constante de energía, sin indigencia de los picos y descensos de azúcar que suelen ocurrir cuando se consumen comidas altas en carbohidratos. Esto podría ayudarte a mantenerte alerta y con mejor concentración.10 Cuando el cuerpo produce cetonas, entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de conservarse a la cetosis es a través del ayuno —no tomar ausencia—, pero nadie puede ayunar para siempre.11 Una dieta keto, por otro flanco, puede seguirse indefinidamente y igualmente da como resultado la cetosis. Tiene muchos de los beneficios del ayuno, incluida la pérdida de peso, sin tener que ayunar extensivamente.12 Más información sobre la cetosis
British Journal of Nutrition 2016: posesiones de las dietas bajas en carbohidratos frente a las dietas bajas en crema sobre el peso corporal y los factores de aventura cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios. (artículo en inglés)
Physiology & Behavior 2016: Estudios recientes sobre los bienes de los azúcares en los sistemas cerebrales involucrados en el recuento energético y la recompensa: relevancia de los edulcorantes bajos en caloríGanador (artículo en inglés)
British Journal of Nutrition 2013: dieta cetogénica muy baja en carbohidratos frente a dieta desestimación en grasas para perder peso a prolongado plazo: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
British Medical Journal 2018: Efectos de una dieta desestimación en carbohidratos en el compra de energía durante el mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Por tanto, lo ideal es que la dieta cetogénica sea siempre planeada por un profesional de la salud, y un menú de dieta keto sea llevado a agarradera por un médico o nutriólogo.
Por otra parte, la dieta cetogénica es utilizada por nutricionistas como un tratamiento para personas con sobrepeso y obesidad severos e incluso para diabéticos.
Respaldada por años de ciencia, una dieta keto puede ayudarte a adelgazar y a mejorar la salud de una forma en la que otras dietas no lo hacen. Descubre cómo
asimismo, puedes percibir más información sobre la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos
A veces se puede notar incluso el primer día en una dieta cetogénica: AJCN 2002: El aliento de acetonas es un indicador fiable de ketosis en adultos que consumen comidas cetogénicas (artículo en inglés)
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